Беговые дорожки

Как выбрать беговую дорожку?

Жизнь заставляет нас двигаться все меньше и меньше. Современному работнику офиса, зачастую, даже не надо вставать, чтобы передать какой-нибудь документ соседу по комнате - для этого есть компьютерные сети и программы для мгновенного обмена сообщениями, при помощи которых любой документ в электронном виде немедленно оказывается у адресата. И вся физическая нагрузка за целый день сводится к походу до припаркованной во дворе машины. Когда-то проблема гиподинамии решалась при помощи ежеутреннего бега трусцой. Но в наши дни увидеть человека, бегущего по обочине вдаль, практически невозможно. Значит ли это, что люди перестали бегать? - Нет! Это всего лишь говорит о том, что многим удалось удачно выбрать беговую дорожку!

Сделать это не так просто, как кажется. То есть, найти подходящую по параметрам модель не проблема. Настоящая проблема в том, что в случае неудачного выбора занятия на беговой дорожке вам наскучат, и она будет заброшена. Чем же отличаются хорошие беговые дорожки? Много зависит от качества бегового полотна: бег по нему должен быть приятен, оно должно быть достаточно эластичным, чтобы не травмировать связки при длительных занятиях. Как это ни удивительно, но комфортность бега зависит и от мощности мотора. Если он мощный, то дорожка будет двигаться с постоянной скоростью без рывков независимо от ваших действий. Слабый мотор может "запинаться", что создает дискомфорт (это равносильно тому, как если бы при беге на улице дорога под вами будет дергаться - это сильно сбивает с толку).

То, насколько будут интересны ваши занятия, зависит и от бортового компьютера. Желательно, чтобы на нем можно было выставлять программы занятий, чтобы он мог измерять ваш пульс. Не секрет, что успех тренировки во многом зависит от того, будет ли сердечный ритм оптимальным. Ведь, в сущности, занятия на дорожке призваны натренировать в первую очередь сердце ("накачать" ноги быстрее и проще при помощи обычных приседаний). Одним словом, прежде чем купить выбранную в интернете модель, желательно сначала попробовать ее "в деле". Не поленитесь прийти в своих любимых кроссовках туда, где вам ее включат и позволят пробежать километр - другой.

Максимальная скорость - параметр достаточно очевидный. Если вы планируете использовать дорожку для ходьбы, то и пяти километров в час будет достаточно. Но если позволяют средства, то лучше брать модель с запасом по скорости - это будет лишней гарантией плавной работы на меньших скоростях.

Чем больше мощность мотора - тем лучше. На самом деле существуют две мощности: пиковая и рабочая или долговременная. Пиковая всегда больше и нередко именно ее указывают в спецификациях - будьте внимательны!

Функция измерения пульса необходима для организации грамотных тренировок. Обратите внимание на метод его измерения: датчик может находиться на поручнях, на самой панели компьютера или крепиться на проводах.

Размеры дорожки могут оказаться решающим параметром. Бегать удобнее на большом полотне, но не у всех квартиры достаточно большие, чтобы вместить иной "бегодром". Поэтому желательно выбрать некий оптимум или поискать складывающуюся модель.

Максимальный вес пользователя должен соответствовать вашему, иначе возможны проблемы с плавностью движения, да и сама работоспособность дорожки не гарантируется при превышении допустимого веса занимающегося.

Механические беговые дорожки все реже встречаются в продаже. С одной стороны, они позволяют вам произвольно выбирать скорость, не прибегая к кнопкам компьютера, как это происходит при настоящем беге. Но в этом же и неудобство такого типа тренировок: компьютер лучше справится с поддержанием нужного режима занятий. Другая особенность механических дорожек состоит в том, что она движется за счет ваших же усилий, что приводит к большей нагрузке на мышцы и связки. Иногда это может оказаться нежелательным и даже вредным.

Регулировка угла наклона позволяет дозировать нагрузку. Менять угол можно вручную или при помощи кнопок, если ваша модель снабжена таким механизмом. На простых моделях угол вообще не регулируется. Понятно, что предприимчивый спортсмен придумает, что подложить под дорожку, чтобы достичь нужного угла. Но при этом изменится режим работы мотора, что может иметь значение при использовании недорогих дорожек с мотором недостаточной мощности.